最大心拍数？

Googleに買われたFitbitのcharge3を使い、心拍数をモニタしながらコナミで水泳に励んでいる私。ネットで見つけた「心拍数トレーニングと最大心拍数の計算と目標」によると、

最大心拍数＝207-年齢×0.7
目標心拍数＝（最大心拍数−安静時心拍数）×運動強度＋安静心拍数

だそうだ。私の場合、
・年齢＝５６
・安静時心拍数＝４８
だから、最大心拍数＝２０８−５６＊０．７＝１６６
運動強度別の目標心拍数は
目標心拍数＝（１６６ー４８）×運動強度＋４８＝１１８×運動強度 ＋４８

とすると、
運動強度　目標心拍数
６０％　　１１８
７０％　　１３０
８０％　　１４２
９０％　　１５４
１００％　１６６　

ゆえに、
０　イージー      〜６０％　　　　　　〜１１８
１　脂肪燃焼      ６０％〜７０％ 　　１１８〜１３０
２　有酸素運動   ７０％〜８０％       １３０〜１４２
３　無酸素運動    ８０％〜９０％.     １４２〜１５４
４　レッドライン ９０％〜１００％　１６６

と、いうことになる。
もう一段、きつい運動にしてもよさそうだ。